Menu Diet Sehat Menurunkan Berat Badan -

Pemerintah saat ini sedang gencar-gencarnya mensosialisasikan gaya hidup sehat. Berbagai iklan layanan masyarakat mengenai gerakan hidup sehat pun banyak mondar-mandir di layar kaca. Selain gaya hidup, banyak faktor lain yang menjadi ukuran bahwa seseorang dikatakan sehat, yakni berat badan.

Memiliki berat badan berlebih bukanlah sesuatu yang dianggap enteng. Banyak jenis penyakit yang berasal dari kelebihan bobot tubuh seperti obesitas, dan juga diabetes. Banyak orang yang melakukan upaya untuk mengurangi bobot tubuhnya dengan melakukan diet. Namun terkadang diet yang dilakukan tidak sesuai bahkan membuat orang yang melakukan diet tersebut jatuh sakit. Kali ini kami akan menyajikan informasi mengenai Menu Diet Sehat Menurunkan Berat Badan.

Mengkonsumsi Makanan yang Rendah Kalori Namun Tinggi Protein

Protein sangat dibutuhkan saat seseorang sedang melakukan diet. Karena fungsi utama protein adalah untuk membentuk semua jaringan dan sel dalam tubuh. Selain itu, protein juga dapat membantu proses metabolisme, pembakaran lemak, juga menjaga massa otot saat sedang diet. Konsumsi makanan yang berprotein tinggi namun lebih rendah kalorinya seperti ikan, atau daging ayam tanpa kulit. Sebaiknya selama diet hindari makan daging merah karena protein yang terkandung dalam daging merah tidak sebanyak yang dikandung oleh ikan dan ayam, tapi kalorinya sangat tinggi. Protein juga bisa didapatkan dari telur, tahu, dan tempe.

Mengganti Nasi Putih dengan Nasi Merah

Untuk yang sedang melakukan diet, ganti nasi putih yang biasa anda konsumsi dengan nasi merah. Nasi merah memiliki nilai indeks glikemik yang lebih rendah dari nasi putih. Dari segi kalori juga, nasi merah memiliki kalori yang lebih rendah daripada nasi putih. Nasi merah tinggi akan serat, vitamin, dan mineral. Maka nasi merah sangatlah cocok untuk seseorang yang sedang melakukan diet ataupun pola hidup sehat.

Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Tidak hanya mengkonsumsi protein, orang yang sedang diet juga harus mengkonsumsi serat dan vitamin yang berada dalam sayur juga buah agar metabolismenya tetap berjalan dengan lancar. Konsumsi buah yang mengandung banyak air seperti jeruk, dan apel yang memiliki banyak serat dan juga baik untuk daya tahan tubuh. Konsumsi juga sayur-sayuran seperti brokoli, bayam, dan juga kacang-kacangan.

Minum Air Putih yang Cukup

Agar tidak dehidrasi saat melakukan diet, konsumsi air putih minimal dua liter perhari. Hindari minum-minuman berwarna dan juga manis selama diet karena berat badan bisa cepat naik karena kita meminum minuman yang mengandung gula. Air putih merupakan minuman terbaik dan juga tidak mengandung kalori sehingga dikonsumsi dalam jumlah banyak pun tidak akan menimbulkan masalah pada berat badan.

Selama melakukan diet, kita harus tetap memperhatikan asupan-asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Karena jika kita kekurangan zat-zat penting karena mengurangi makanan yang masuk ke dalam tubuh, bisa jadi kita menggagalkan program diet yang sedang dijalankan. Demikian informasi mengenai Menu Diet Sehat Menurunkan Berat Badan semoga bermanfaat untuk anda semua.